Hablaremos sobre las vitaminas y minerales y sus fuentes de alimentos.

VITAMINAS Y MINERALES

La vitaminas y los minerales son sustancias que el cuerpo humano necesita para funcionar correctamente y que no son posibles de sintetizar por nosotros mismos, por lo que debemos incorporarlas a nuestra dieta de forma externa, para así, poder evitar la caída del pelo, problemas en la visión, anemias y fatigas...etc.

La mayor parte de las vitaminas y de los minerales necesarios para la vida se obtienen a partir de una dieta saludable y equilibrada. Se debe buscar, ya que resulta en ocasiones difícil, la obtención del hierro, el acido fólico y el calcio.

Como siempre recomendamos en esta Web, no tome a la ligera los preparados vitamínicos que se ofrecen en el mercado, siempre es conveniente que lo consulte con su médico o con el farmacéutico. En caso de excesiva toma de estos complejos, puede acumular un riesgo para el organismo, aproveche y coma frutas, verdura, pasta y pan integral, carnes rojas con poca grasa y algunos pescados...

En caso de problemas con la lactosa, entonces si resultará aconsejable que acuda a un producto enriquecido en calcio.

Estos son los alimentos que siempre recomendamos que contienen vitaminas y minerales:

 

- Leche - Queso - Yema de huevo - Mantequilla - Aceite de hígado - Pescados grasos

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